대전 다이어트 폭식했을 때, 다음 날 이렇게 하세요｜바른부부 다이어트 관리 09

안녕하세요, <우리가족 바른 주치의> 바른부부한의원 대전점 대표원장 유주연입니다.

다이어트를 하다 보면 한 번쯤 "어제 너무 많이 먹었어요…" 하는 날이 있습니다.

이럴 때 가장 흔한 실수가 죄책감에 다음 날 굶어버리는 것인데요,

사실 한 번 많이 먹었다고 다이어트가 망한 것은 아닙니다.

더 중요한 건 그다음 날을 어떻게 보내느냐예요.

굶지 말고 평소 식사로 돌아오세요

폭식 다음 날 굶으면 공복감이 커져 저녁에 다시 과식하기 쉽습니다.

아침부터 평소처럼 규칙적으로 드시는 것이 리듬을 되찾는 가장 빠른 길이에요.

물을 충분히 마시고 짠 음식은 줄여 보세요

폭식 다음 날 체중이 늘어 보이는 건 대부분 지방이 아니라 수분과 붓기입니다.

물을 충분히 마시고 짠 음식을 줄이면 붓기는 며칠 안에 자연스럽게 빠집니다.

가벼운 산책이나 움직임을 늘려 주세요

격하게 운동해서 '만회'하려 하기보다, 가벼운 산책 정도로 몸을 움직여 소화와 순환을 도와주는 것이 좋습니다.

죄책감보다 빠른 복귀가 회복에 도움이 됩니다

자책이 길어지면 "이미 망했으니까" 하는 마음에 폭식이 반복되기 쉽습니다.

죄책감은 내려놓고 바로 평소 루틴으로 돌아오는 것이 훨씬 중요해요.

한 번의 폭식보다 반복되는 포기가 다이어트에 더 큰 영향을 줍니다.

폭식이 자꾸 반복된다면 너무 무리하게 굶고 있진 않은지, 스트레스가 원인은 아닌지 함께 살펴보는 것도 도움이 됩니다.

바른부부한의원은 주말·연휴에도 문을 여는 365일 진료로, 필요할 때 편하게 들러 관리받으실 수 있습니다.

감사합니다.

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본 포스팅은 바른부부한의원 대전점의 의료 정보 제공 및 병원 광고를 목적으로 합니다.

<의료법 제 56조 1항>에 의거하여 원장이 직접 작성한 글입니다.

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